dlugi trening

Fan ładny trening :-)) Też tak myślałem, zanim zobaczyłem Twój. Ewidentnie się obijam. fan dużo nie zawsze znaczy dobrze.....;-D Mało też nie znaczy że dobrze }:-( , a tak na poważnie mimo że próbuję WL nie mam presji na wynik ,starty,-- objętość mojego treningu może przeszkadzać w uzyskaniu lepszego wyniku ale ..........właśnie jak ja lubię [...]

Pull wydaje mi się strasznie przeładowany bo 43 serie i dla tego nie wiem czy nie popalę mięśni zamiast zmusić je do wzrostu przez tak długi trening w ciągu jednego dnia. Szczerze powiedziawszy nie za bardzo się na tym znam starałem się ułożyć trening wobec schematu "12-16 na duże partie i 9-12 na małe" i nie spodziewałem się że miedzy liczbą [...]

A tak z ciekawości - na taką masę to ile kcal się je??? Liczysz czy idziesz na żywioł?? Troszkę tak jak to nazwałaś idę na żywioł ale nie do końca bo obliczam szacuje makro "na oko" ale trzymam się tutaj pewnych zasad i tak: kalorie teraz od ok 2500kcal do 3500kcal, dni nie treningowe low carb low fat lub fat średnio, dni treningowe low fat ale ww [...]

Wziąłem jedna miarkę przed treningiem i jestem mile zaskoczony, dobre pobudzenie, można zrobić naprawdę długi trening, smak Orange mi kiepsko podchodzi ale ogólnie produkt na plus...

dobra, jakoś wytrzymam %-) kupiłam sobie inne warzywa,więc musi styknać coraz wiecej się wysypiam, temperatura powoli rośnie 36,1 stopni wczorajsze nóżki no cóż...weszły wzorowo. nie pamiętam kiedy ostatni tak mnie trening skatował. dosłownie, skatował, kolega się zapytał, czy przypadkiem wiaderka nie pryz nieść. miałam poćwiczyć pozowanie, ale [...]

1) czy tak dlugi trening to nie przesada 1h interwalow,1h silowy??/ Nie wiem dla czego nazywasz jazdę rowerem treningiem interwałowym ? Tym bardziej że nie jest to stacjonarny rower w którym możesz takowe interwały wykonywać . No chyba ze masz tak ukształtowaną drogę na siłkę i z powrotem że raz jedziesz pod górkę raz z górki, gdzie tętno skacze [...]

[...] i zaskoczenie. ** -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię * -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii podsumowujac trening -to bylo niezle tylko ze bardzo dlugi trening silowy ,razem z rozgrzewka zeszlo 2h 10 min wiec to dlugo co do reszty to spoko tylko w jednym cwiczeniu mialem problemy 3)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE [...]

To powera napewno aakg ci nie da :-) pompe tak :-)jak chcesz miec siły na treningu to serio, polecam kofe+bcaa+carbo albo vitargo przed samym treningiem. Kofa cię pobudzi, węgle dadzą ci siłe na długi trening. I dobrą pompe

Odpuść, odpuść, szczególnie, że masz niezłe plany na najbliższy czas :) Koncepcja taka jest, że to będzie długi trening / treningi / test jednocześnie. Zobaczymy :-)

Naprawdę? Szybko, a wydaje się że to długi trening. Pasowałyby mi takie krótkie treningi.

poczes - No ja właśnie odwrotnie - preferuję być w okresie redukcyjnym/wakacyjnym. Wtedy czuję się taki lekki, kondycje mam lepszą, sylwetka lepiej się prezentuje. To mi bardziej odpowiada. Budowanie masy mięśniowej nie jest takie proste. Mowa tutaj o czystym mięchu. Powolne zmiany w sylwetce są czasami frustrujące, trzeba być cierpliwym. Dochodzą [...]

[...] konwersacyjny, pogadalismy i szczerze polecam takie wspolne wypady, zupelnie co innego niz codzienne domowe rozmowy. Przez to bieglem na niziutkim tetnie, w sam raz na dlugi trening tlenowy. Szczescie nam dopisalo, zalapalismy niewiele deszczu. Chuda z nudow nakrecila kilka ujec, wrzucam na koniec. Ogolnie, serce mialo mase zapasu, a nogi, [...]

no u mnie też jest agnet co je od razu po treningu na stojąco ryż z kurą. Czasem je w trakcie treningu , jak ma długi trening 2h to po połowie musi zrobic przerwe na posiłek bo go katabolizm zje... a raz widziałam go jedzącego ryż w trakcie wolnego cardio na bieżni. Ten widok 'mejd maj dej' oczywiście trening i diete ma kupione od trenera [...]

no u mnie też jest agnet co je od razu po treningu na stojąco ryż z kurą. Czasem je w trakcie treningu , jak ma długi trening 2h to po połowie musi zrobic przerwe na posiłek bo go katabolizm zje... a raz widziałam go jedzącego ryż w trakcie wolnego cardio na bieżni. Ten widok 'mejd maj dej' oczywiście trening i diete ma kupione od trenera [...]

mam pytanie:1-plecy 2-klatka nogi martwy3 wolne i 1 2 wolne wolne...co o tym sadzisz ?? jakbys do tego dodał worek i sparringi ?? Worek, sparingi dałbym 2 treningi tygodniowo i sprawdził regenerację razem z siłówką. Czy te cyferki oznaczają dni tygodnia? 1. Dziwnie rozpisane trochę (MC do treningu pleców, chyba, że rozdzielasz drążek/wiosło od [...]

[...] do domu daje to razem 2 h wiec spoko spalone calorie-1737,56cal spalony fat-199,53 srednie HR-130hr tak wiec spoko mam tylko kilka pytan ?????????????????? 1) czy tak dlugi trening to nie przesada 1h interwalow,1h silowy??/ 2) jutro mam trening nogi i brzuch ,i zastanawiam sie czy jechac rowerem czy autem ,boje sie ze beda mnie bardzo [...]

B-5 by WODYN. 6 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s79.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 b) rwanie na podsiad [...]

6.10 czwartek Spokojne bieganie wieczorem, niestety ciemno już więc po mieście. Asfalt, raczej płasko. Docelowo ten trening ma być po płaskim i coraz dłuższy. /SFD/2022/10/7/c2598cd23e864c1c9f80518b81410648.jpg /SFD/2022/10/7/55a16740e2ff4590a574f469ad24af3a.jpg /SFD/2022/10/7/ab258ee8175c473c9a5a18309fc33381.jpg 7.10 piątek Trening siłowy w domu: [...]

To był długi trening! https://youtu.be/M9OrP_dAvqE

[...] na spotkaniu towarzyskim :-D swoim treningiem moze tak ,bo w tym jestes dobry ,bo tak trenujesz,jestes odporny na dluzszy trening,ktos kto trenuje mniej nie jest odporny na dlugi trening przeciez to jasne !!! dziwne przyklady zawsze dajecie ,...ktos czegos nie robi ,czegos tam nie trenuje ,a jest slaby w czyms innym ,jak dzieciaki po 18 lat ;-( [...]